Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mierzyłem, mam 173cm (no ,może koło 2 więcej :) ) i 60kg wiem, że niektórzy marzą o czymś takim (ja swoją wagę utrzymuję od conajmniej 3 lat) ale ja mam dosyć stania w miejscu chciałbym robić rzeczy o których mi się nie śniło i dlatego bardzo Was proszę o pomoc chociaż do końca tego miesiąca doradźcie mi coś bez siłowni ale również bez [...]
[...] TAKIE PODSTAWY DO UŁOZENIA TRENINGU wiem ze juz troche bylo an ten temat ale kazdy wie ze nowi uzytkownicy i tak nie szukaj wiec najlepiej byloby jak byloby wszystko w 1 miejscu by juz czy mniej inteligetni (bez urazy dla nikogo)łatwo znalezli cos co im najbardziej pasuje czyli ajk ktos woli cwiczyc tric i bic razem lub np. tric z klata a [...]
[...] Nd DNT Może jakieś zmiany ? Nie mam pojęcia dlaczego siła stoi. Poprawiły się efekty wizualne. Wagowo również lepiej. Jedyny problem to siłowo kicha. Po cyklu na nitrobolonie siła stoi. Potrzebuję pomocy,gdyż nie zamierzam stać w miejscu bóg wie po co przez jakikolwiek czas. Pomóżcie i wypowiedzcie się na ten temat,każda wypowiedź mile widziana.
[...] a innym razem rampa od 2,5kg do 15kg zmniejszając zakres powtórzeń przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka : 2km biegu na dworze lub 10 minut na orbitreku i potem rozgrzewka w miejscu. obecnie jestem na redukcji, chce zejść do 10% bf'a i potem masa jakościowa, Z góry dzięki za pomoc, pozdro [...]
[...] wygranej walce dostanie ten rewanż ze mną ? Myślę że siedzę u niego w głowie .Przez ostatni rok myślał i skupiał się tylko na mnie, co akurat jest miłe. Jest w tym samym miejscu w którym ja byłem po The Ultimate Fighter. Przez dwa lata budziłem się co rano nienawidząc Diego Sanchezja. Jeśli ta walka będzie miała sens i UFC oraz fani będą jej [...]
[...] mlecznego, użyj mleka a nie wody. Ostrzeżenie przed alergenami: zawiera mleko, orzechy z drzew orzechowych (kokos), soję (lecytyna). Ten produkt został wyprodukowany w miejscu, w którym przetwarzane są produkty, które mogą zawierać mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z drzew orzechowych, pszenicę i orzechy ziemne. Składniki aktywne [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - spożywanie małej ilości kcal na zmiane z rzucaniem sie na jedzenie co kilka dni CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu, może odrobinę chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]
[...] dalej kolan i nie nadwyrężać serca. Od 1 stycznia do 15 stycznia straciłem 7kg, większość to zapewne woda, zawartość układu trawiennego. Jednak od 5 dni waga stoi w miejscu a nawet podjeżdża delikatnie w górę, domyślam się, że organizm po długotrwałym dostawaniu dużej ilości kalorii nagle jest w szoku i stwierdził, że warto zacząć robić [...]
[...] rano Dzień treningowy pierwszy NOGI: - przysiad ze sztangą trzymaną na barkach z przodu, - prostowanie ud na maszynie siedząc - uginanie nóg na maszynie leżąc - wykroki w miejscu ze sztangą na karku, - martwy ciąg na nogach prostych z hantlami + uginanie nóg na maszynie leżąc, - wspięcia na palce siedząc, Dzień treningowy drugi KLATA + PLECY: [...]
[...] , następny oddałem w lewą nogę to ból był taki że nie mogłem spać i praktycznie nie byłem w stanie się poruszać hahaha :D minęły już 2 dni a ta lewa noga nadal mnie boli i w miejscu strzała jest jakby opuchlizna. ( po zrobieniu strzała automatycznie puchnie mi ten mięsień). Dziś rano robiłem 3 strzał w nogę w która oddałem pierwszy i jest znośnie [...]
[...] powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z wytrzymałością i z siłą i z wagą. Ćwiczę aktywnie, co najmniej 3 razy tygodniowo w standardowym pakiecie czyli: -Kl.+ Bic. / aero after - Pl. + Tric / aero [...]
[...] mleko, jaja, gluten, soję, orzechy oraz składniki ryb i skorupiaków. Uwaga Produkt nie może być spożywany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety). Przechowywać w miejscu niedostepnym dla dzieci. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 8g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 240g [...]
[...] palców do siebie (rozciąganie przedramion, bicepsów) x8 rozciąganie tricepsów - ramię do góry, zginam przedramię do tyłu, łapię za łokieć, przyciągam przedramię do ramienia xokoło6 podskoki / lekki bieg w miejscu / pajacyki przez minutę zwis na drążku 20 sekund całość zajmuje około godzinę. Zmieniony przez - __II___ w dniu 2014-08-06 14:34:54
[...] nie zastępuje posiłku. Środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego nie mogą być substytutem zróżnicowanej diety. Przechowywać w suchym i niedostępnym dla dzieci miejscu. Chronić przed światłem. Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować jedną porcję 3kap. rano po śniadaniu i jedną porcję 3kap. 30min przed treningiem. W [...]
Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]
[...] jakies pol roku trenowalem ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku pozniej zaczalem masowke i prowadzilem ja przez 3 miesiace przytylem 5kg ale w pasie stalo w miejscu wiec bylo dobrze i po nowym roku stwierdzilem ze czas przejsc na redukcje bo bf duzy bo 20% a nie wiem jak bedzie mi szla dlatego zaczalem ja tak wczesnie. Oczywiscie [...]
[...] przedramion ze sztangą trzymana nachwytem 9. brzuszki - czy dorzucić w poniedziałek lub czwartek podciąganie na drążku? jeśli tak to gdzie i jako które ćwiczenie - w którym miejscu wrzucić przysiady ze sztangą i ile serii/powtórzeń (3x10 wystarczy)? oczywiście proszę o ogólną ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 176 [...]
[...] A) Juniorzy - open B) Mężczyźni do 80 kg C) Mężczyźni do 90 kg D) Mężczyźni powyżej 90 kg E) Mężczyźni - open 5. Weryfikacja: Weryfikacja odbędzie się w dniu 06.05.2007r. w miejscu zawodów w godzinach 13:00 -15:00. Na weryfikacji zawodnicy powinni przedstawić: licencję i kartę zawodnika PZKFiTS, aktualne badania lekarskie oraz przekazać płytę [...]
[...] ból nie występuje kiedy noga jest wyprostowana, ale kiedy jest zgięta, lekko dotknę to miejsce- i jakbym je przewiercał. b) od razu po treningu ból był nie tylko w tym miejscu, ale również z tyłu kolana (promieniował na dwugłowy uda i łydkę. c) jak przykładam całą dłoń do kolana- to przesuwając po nim (bez ruchu kolanem) czuję jak wszystko [...]
Czytałem trochę i szukałem ale nasuwa się sporo pytań, które chciał bym zamieścić w jednym miejscu i w miarę możliwości uzyskać waszą pomoc. Od kwietnia do października tego roku nie trenowałem systematycznie, tylko raz na ile (kickboxing) i kilka razy w miesiącu biegałem 1h aeroby. W pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze [...]
